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1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。
2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
4．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗、忽明忽暗的光線下讀寫。（如果陽光透過窗戶直射桌面，書寫時應拉上薄紗窗簾）。
5．使用臺燈時，光源位于左前方。燈距桌面一尺（33厘米），燈光不要直射眼睛，使用護眼燈應中等強度，使用臺燈時要同時開啟室內的照明燈。
6．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
7．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。